Dr.すー

究極の癒しSTA整体療術 施術内容:足踏み整体、ベッド整体 営業(予約優先) 住所:〒370-0713 群馬県邑楽郡明和町中谷124 ミコーズビル1F 連絡先:0276-55-2633 Dr.すー

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ドクター・すー ワンポイントアドバイス

坐骨神経痛ストレッチ)ヨガマットまたは布団の上で行いましょう。①仰向けになり手足を伸ばしリラックスする。②足首を交差させます。そのまま足を軽く体の方に引き寄せます。③体に近いほうの足(内側の足)を床にパタンと寝せます。体から遠いほうの足を立てます。④お尻に力を入れると立てた足を支点に軽くお尻が浮きます。ゆっくりおろして3回ほど左右交互にやって見ましょう! 坐骨神経痛に効くマッサージ法)テニスボールまたは代用品軟式野球ボールなどとタオルを用意。①痛い側のお尻の箇所に、軽くタオルで包んだボールを痛みのピンポイントに当て仰向けになり手足を伸ばしリラックスする。②ボールのない方の足を(浮いてしまうので)軽くお尻の方に引き寄せます。③立てたほうの足でボールの圧力を痛気持ちいい位で10秒~20秒キープする。④痛い箇所を3~4箇所ずらしてやってみましょう! (注)いた気持ちいいで止める、痛くなるまでやらない。フワ~っとやわらかくなったらOK終了してください。-廣井整骨院
  1. 2015/04/17(金) 11:43:01|
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