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Dr.すー

究極の癒しSTA整体療術 施術内容:足踏み整体、ベッド整体 営業(予約優先) 住所:〒370-0713 群馬県邑楽郡明和町中谷124 ミコーズビル1F 連絡先:0276-55-2633 Dr.すー

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ドクター・すー ワンポイントアドバイス

◆◆ぎっくり腰・慢性腰痛 解消ストレッチ

●ポイント解説:
ぎっくり腰でも四つんばいの姿勢は比較的可能な場合が多いです。

①四つんばいになり、肩甲骨を少しすくめる。
②ひざから下の足を左右に重ねる。
③組んだ足を1センチ程度に上下に10回降ります。⇒左右の足を組み替えて10回上下にふります。
④足を重ねたまま、1センチ程度左右に腰を10回振ります。⇒左右の足を組み替えて10回左右にふります。
(可能なら)
⑤組んだ足を外して、背中を丸めて息を吐きながら背中をネコのように下にへこめます。×5回
⑥また足を重ねて、お尻で円を5回描きます。⇒左右の足を組み替えて5回円を描く。

■重要ポイント:
ぎっくり腰(急性腰痛症)だけでなく慢性腰痛にも何気に効果的なストレッチです!

北九州の整体院・からだ快福クラブより

ドクター・すーHPがバージョンアップしました。 http://yotisuzuki9.wix.com/mysite-1
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  1. 2017/05/24(水) 11:56:57|
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